Jul 27, 2017

WAS DU TUN MUSST UM DEINE YOGAPRAXIS VON DER KRANKENKASSE BEZAHLEN ZU LASSEN

Gesetzliche Krankenkassen zahlen nicht nur im Krankheitsfall anfallende Kosten sondern übernehmen auch Kosten, die der Prävention von Erkrankungen dienen. Dazu gehören neben Angeboten zur Ernährungsberatung und Suchtprophylaxe auch Angebote aus den Präventionsbereichen Bewegung und Entspannung.

Yogakurse zählen zum Präventionsfeld Entspannung. Kosten für Yogakurse, die die Anforderungen der Krankenkasse erfüllen, kann man sich daher von seiner Krankenkasse anteilig erstatten lassen. Diese Anforderungen sind meist nicht viel mehr, als dass der Yogalehrer eine entsprechende Krankenkassenanerkennung besitzt.

Beuge Krankheiten vor und halte dich fit – mit Yoga

Je nach Krankenkasse werden 75€ oder bis zu 80% der gesamten Kurskosten zurückerstattet. Frage am besten Deine Krankenkasse, wie viel sie erstattet und auch, wie viele Kurse sie pro Jahr fördert. Manche Kassen übernehmen sogar zwei Yogakurse pro Jahr!

Um dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten lassen zu können, musst Du nicht viel tun:

- Vorkasse: zahle den Kurs vorab regulär aus deiner eigenen Tasche

- Committment: besuche den Kurs regelmäßig! ( mindestens 80% des ganzen Kurses)

- Einreichen: nach Beendigung des Kurses erhältst du von deinem Yogalehrer eine Bescheinigung. Diese schickst Du Deiner Kasse.

Et voilà: Du bekommst Deinen Anteil der Kosten zurück.

Jetzt bleibt nur noch die Frage, welche Lehrer diese erforderte Anerkennung der Krankenkasse haben. Unsere Antwort: Brigitte Zehethofer und Sabine Klein !

Brigitte bietet als Yogalehrerin und -therapeutin einen 10-wöchigen Rücken-Fit Kurs als Aufbaukurs und für absolute Neulinge an. Zahlreiche praktische Yogaübungen und wertvolle Tipps für die Rücken-Gesundheit sorgen in diesem bewegungsorientierten Präventionskurs "Yoga & gesunder Rücken" für Kräftigung und Entspannung im Rücken!
Nächste Termin: 11. Oktober bis 13. Dezember 2017, immer mittwochs 19:30-20:00 Uhr

Und für alle, für die 10 Wochen zu viel Committent sind bietet Sabine Klein Yoga für Einsteiger als Präventionswochenende an: dieses Wochenende eignet sich für Einsteiger wie für Fortgeschrittene, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Alle klassischen Grundstellungen des Yoga sowie angeleitete Atemübungen werden genau erklärt und praktisch geübt. Es erfolgt eine systematische Einführung in das Yoga.
Nächster Termin: 15. bis 17. September 2017

Da bleibt nichts weiter zu tun als:

Anmelden!

Am Besten per Email an kontakt@ensoyoga.de

Weitere Informationen findet ihr auch hier: Kurse

Jun 26, 2017

Finding Balance

Als Personalerin und Business Coach führte ich Gespräche mit vielen Menschen, die auf unterschiedliche Art und Weise unzufrieden im Job waren. Der eine wünschte sich den nächsten Karriereschritt, die andere mehr Zeit für den Sport und Familie und der nächste einen gänzlich anderen Job. Wieder andere bewegten sich in einer gefährlichen Spirale aus Pflichtbewusstsein, Perfektionismus und Selbstdisziplin auf die totale Erschöpfung zu. Mein Job war es zuzuhören und Wege für diese Menschen zu finden, Ihr Leben wieder ins Lot zu bringen. Dann traf es mich selbst, ohne jede Warnung, ohne dass ich jemals damit rechnete, war ich doch zufrieden mit dem was ich tat.

Ich arbeitete mehr als 40 Stunden die Woche und eilte dann zu meinen späten Abendvorlesungen in die Uni. In dem Moment als es passierte, saß ich gerade in einer Vorlesung. Ich sah die Lippenbewegungen des Dozenten und nur dumpfe Töne kamen bei mir an. Es war so als hätte jemand den Stecker gezogen. Ich ging zum Arzt und nahm das erste Mal von anderen Hilfe an. Für die nächsten sechs Wochen bekam ich absolute Ruhe mit viel Schlaf und Spaziergänge in der Natur verschrieben. Meine Energiereserven waren bis aufs Letzte aufgebraucht. Ich musste an meinem Leben etwas ändern. Ich kündigte damals meinen Job, reiste nach Sardinien und durch Bali und beschäftigte mich intensiver mit dem Yoga und versuchte zu verstehen, was mit mir geschehen war und wie ich eine Wiederholung vermeiden kann. Die Ursache ist meist ein Ungleichgewicht zwischen unseren Lebensbereichen, zwischen Arbeit, Freizeit, Kindererziehung und Partnerschaft. Kommt ein Bereich zu Kurz schleicht sich unbewusst Unzufriedenheit ein, man versucht es zu kompensieren, vernachlässigt andere Bereiche und der Kreislauf beginnt. Die Regenerationsfähigkeit sinkt und im schlimmsten Fall enden wir im Burn-Out.

Schützen wir uns davor! Ganz bewusst das Gleichgewicht zu halten verlangt Aufmerksamkeit und Achtsamkeit, jeden Tag. Neben der regelmäßigen Yogapraxis hilft die Unvollkommenheit. Dafür steht auch der nicht vollendete Kreis des Enso.

Schon der Versuch als Mutter, Frau, Unternehmerin und Yogalehrerin perfekt zu sein, muss scheitern. Ich werde oft gefragt, wie ich all das schaffe. Meine Antwort: „Ich versuche es jeden Tag neu. Mal gelingt es, mal nicht!“ ... und das ist auch gut so. Natürlich erfordert das Spannungsdreieck als Mutter, Yogalehrerin und Unternehmerin einiges an Selbstdisziplin. Mit zunehmendem Alter habe ich gelernt, dass ich dann zufrieden und langfristig belastbar bin, wenn die mir wichtigen Lebensbereiche „gut ausbalanciert“ sind und habe Abstand davon genommen, überall vollkommen sein zu wollen. Wenn die Bodenflusen wie im Western durch die Wohnung rollen, na und, heute habe ich keine Kraft mehr. Wenn man in der Meditation einschläft, weil der Kleine hundert mal abends aus dem Bett klettert, dann ist das auch ok. Nichts muss perfekt sein.

Zeit für uns müssen wir uns nehmen und es gibt sie ja die „versteckte“ Zeit, wenn man den Fernseher in den Keller steckt und das Smartphone ausmacht.

Hier ein paar Dinge, die mir helfen, im Leben Balance zu finden.

• - Übt so oft Ihr könnt Yoga und meditiert regelmäßig, sich selbst auch nur 5 Minuten in Stille zu begegnen, kann Wunder bewirken. Yoga und Meditation lassen sich auch wunderbar am späten Morgen oder abends (wenn die Kinder im Bett sind) üben.
• - Werdet Euch über Eure Ziele im Leben klar und fragt Euch, welchen Preis bin ich wirklich bereit dafür zu zahlen?
• - Geht beruflich Euren Wünschen/ Interessen nach, insbesondere Mütter sollten die wenig verbleibende Zeit nutzen, um sich dem zu widmen, was Ihnen wirklich Spaß macht und Energie gibt
• - Löst Euch von Idealen und Bildern und bleibt offen für Neues
• - Auch kleine (Fort-) Schritte machen glücklich, es muss nicht immer die ganz große Nummer sein

...dann finden wir tatsächlich Wege und genügend Zeit für die Umsetzung oder Verschiebung unserer Zeit in andere Bereiche. Wenn das alles nicht hilft, dann stellt Euch die Frage: „Was genau in meinem Leben ist tatsächlich so wichtig, dass ich mir meine Wünsche und Ziele deshalb nicht erfülle?“

„Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ ( Lucius Annaeus Seneca)

In diesem Sinne wünsche ich Euch viel Spaß beim Innehalten und Reflektieren und dass Ihr die Zeit für die richtigen Dinge nutzt: die für Euch wirklich wichtig sind!

Füsun Folger

Aug 22, 2017

URBAN YOGA IM HISTORISCHEN ERMELERHAUS MIT DEM TEAM VON ENSO YOGA BERIN

Während draußen am Alexanderplatz, auf der Leipziger- und Friedrichstraße das Leben pulsiert, bietet das art’otel berlin mitte mit dem historischen Ermelerhaus einen zauberhaften Rückzugsort zum Kraft tanken. Die wunderschönen und hellen Räumlichkeiten im Rokoko-Stil sind wie geschaffen für die Yogakurse, die wechselnde enso-Lehrer nun einmal im Monat unterrichten. Unter Anleitung der erfahrenen LehrerInnen können die Teilnehmer beim „Urban Yoga” den Alltagsstress hinter sich lassen, ihr Leben wieder ins Lot bringen und zu sich selbst finden.

Im Anschluss an den Yogakurs wird in Kooperation mit MyMüsli ein yogischer Lunch aus verschiedenen Müslisorten, Obst und Smoothies serviert. MyMüsli hat ein spezielles Yoga-Müsli mit ayurvedischer Note zusammengestellt, das Geist und Körper hilft, in Einklang zu kommen. Es besteht aus Amaranth-, Hirse- und Quinoaflocken und erhält durch Hibiskusblüten, Datteln und Rote Beete einen ganz eigenen Geschmack. Abgerundet wird das Yoga-Müsli durch eine Gewürzmischung, die unter anderem Maca, Ingwer, Acai und Zimt enthält.

Erlebe eine kraftvolle und entspannende Vinyasa Sequenz in den Rokoko-Salons des berühmten Gebäudes, um Geist und Körper in Einklang zu bringen.

Die Teilnahme am exklusiven Yogakurs kostet inklusive Müsli- und Smoothie-Lunch 30 Euro pro Person.

Frühbucher bezahlen nur 25 Euro bei vorheriger Anmeldung per E-Mail an reservation@upsidedownbar.com.

Wem einmal Yoga im Monat nicht ausreichen sollte, dem steht das enso yoga Studio (Krausenstraße 28, 10117 Berlin) gleich um die Ecke vom art’otel berlin mitte mit seinem breiten Angebot an Yoga, Pilates Kursen sowie Massagen zur Verfügung. Die Gäste des Hotels und Teilnehmer von Urban Yoga erhalten 15% Rabatt auf den Kauf von Mehrfachkarten.

Jun 26, 2017

Lange Nacht des Yoga/ Long Night of Yoga

Apr 13, 2017

Die Yogapraxis ist nur ein Weg von vielen....

Die meisten Teilnehmer finden durch Zufall zum Yoga. Der eine wegen körperlichen Beschwerden, der andere weil es ihm mal empfohlen wurde oder er einen Gutschein geschenkt bekommen hat, ein anderer, weil es gerade im Trend ist - so hat jeder später seine eigene Geschichte!

Bei vielen bedarf es am Anfang mehrere Anläufe, da die Haltungen (Asanas) im Yoga für den Körper neu und der ständige Fokus auf die Atmung herausfordernd sind oder der Stil bzw. der Lehrer nicht passt. Die meisten Schüler sind nach der ersten Stunde enttäuscht. Die erwartete Erleuchtung ist nicht eingetroffen. Dafür haben sie Schmerzen im Nacken oder im Schulterbereich und wundern sich über ihre zitternden Knie in den Haltungen. Die Gefühle sind gemischt und es herrscht ein großes Staunen wie anstrengend doch das Yoga sein kann.

Viele brechen ab, wenige bleiben dran und werden belohnt. Spätestens nach dem dritten Mal nehmen sie die ersten Veränderungen wahr. Der Körper wird straffer, der Gedankenfluss wird ruhiger, der Atem fließt besser, die Lebensenergie steigt und ein gesundes Wohlbefinden macht sich bemerkbar.

Wer den Weg des Yoga weiterhin beschreitet, erkennt früher oder später die Veränderungen in anderen Lebensbereichen. Die Selbstwahrnehmung steigt und führt zu mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und seinem Umfeld. Wir achten mehr darauf, mit wem wir uns umgeben, was wir essen, womit wir uns beschäftigen, wo unsere Energie hingeht... So wird die anfängliche rein körperliche zu einer ganzheitlichen tieferen Erfahrung, auf die man oft nicht mehr verzichten mag. Immer weiter trägt einen der Weg des Yoga und man wird neugieriger und mutiger, probiert andere Lehrer und neue Stile aus.

Die alten Yogis beschrieben die acht Wege, die alle zum selben Ziel führen - zum tieferen Verständnis seiner selbst und des Lebens. Dabei ist das körperliche Yoga nur ein Weg. Meditation, Atemtechniken oder Wahrnehmungsübungen gehören zu diesen Wegen, die Euch zu Euch selbst führen. Welchen Weg Ihr beginnt, hängt oft von Eurer eigenen Lebenssituation und Euren Erfahrungen ab. Wir laden Euch ein, mit uns ein paar dieser Wege gemeinsam zu gehen.

Für einen erfolgreichen Einstieg und eine gesunde Yogapraxis empfehlen wir unsere Absolute Beginners Reihe. In acht 75-minütigen, in sich abgeschlossenen Unterrichtseinheiten erfolgt eine „Schritt für Schritt“ – Einführung in das Yoga. Dabei legen wir besonderen Wert auf die exakte Ausrichtung der Haltungen, auf das Vermitteln von Alternativen zur Ausführung der Asanas sowie der Verbindung von Atem und Bewegung.

„Eine Übungspraxis wird nur dann Erfolge zeigen, wenn wir sie über einen langen Zeitraum ohne Unterbrechung beibehalten, wenn sie von Vertrauen in den Weg und von einem Interesse, das aus unserem Innern erwächst, getragen ist.“
Patañjali, Yoga-Sûtra 1.14.

Füsun Folger